Ein 12-Wochen-Weg für Frauen vom Funktionieren ins Fühlen, Verstehen und Leben im eigenen Rhythmus
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die viel geben, viel tragen und im Alltag oft funktionieren – und dabei den Kontakt zu sich selbst verloren haben. An Frauen, die spüren, dass es so nicht weitergehen kann, und die sich wieder fühlen möchten, statt ständig im Tun zu sein.
Über zwölf Wochen begleite ich dich dabei, Schritt für Schritt aus dem inneren Daueranspannungsmodus auszusteigen und wieder bei dir selbst anzukommen. Du lernst, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, innere Sicherheit aufzubauen und dich selbst besser zu verstehen – in deinem Rhythmus, auf deine Weise.
Mit Kundalini Yoga, Atemtechniken, Meditation sowie Körper- und Zykluswissen entsteht ein Raum, der dich unterstützt, vom Machen ins Fühlen zu kommen. Nicht, um etwas zu optimieren oder zu „reparieren“, sondern um wieder in Verbindung mit dir selbst zu treten und dir zuzuhören.
Im Laufe des Kurses stärkst du dein Vertrauen in dich und deine inneren Prozesse. Du beginnst, dich weniger anzupassen, deine Bedürfnisse ernster zu nehmen und Entscheidungen nicht aus Druck, sondern aus innerer Klarheit heraus zu treffen. Sanft, ehrlich und ohne Härte.
Aus dieser inneren Stabilität heraus dürfen Schutzmechanismen und alte Muster weicher werden. Nicht, weil du etwas auflösen musst, sondern weil du dich sicher genug fühlst, dich zu öffnen und dich selbst zu halten.
„Zurück zu dir“ ist ein Weg aus dem ständigen Funktionieren hin zu einer tieferen Verbindung mit dir selbst. Zu mehr Selbstverständnis, innerer Balance und einem liebevollen, kraftvollen Umgang mit deiner eigenen Weiblichkeit. Ein Raum, der dich trägt, stärkt und dich daran erinnert, was in dir bereits angelegt ist.
Jeden Mittwochabend von 19:00-20:30 Uhr live via Zoom.
Januar:
07.01. | 14.01. | 21.01. | 28.01.
Februar:
04.02. | 11.02. | 18.02. | 25.02.
März:
04.03. | 11.03. | 18.03. | 25.03.
Energieausgleich:
Early Bird bis 31.12.2025: 222,00€,
danach 249,00 €
→ Ratenzahlung möglich, schreibe mir dazu eine Nachricht.
Was diesen Kurs trägt
- Ein geschützter Raum für Frauen über 12 Wochen
- Wöchentliche Kundalini-Yoga-Einheiten mit Atemtechniken und Meditation
- Begleitende Impulse zur Integration im Alltag
- Eine exklusive WhatsApp-Community für Austausch, Fragen und gegenseitige Unterstützung
- Ein persönliches Begleitjournal zum Kurs
- Aufzeichnungen der Yogastunden für jeweils eine Woche, damit du flexibel nachholen oder wiederholen kannst
Worum es in diesen Wochen geht
In „Zurück zu dir“ bewegen wir uns Schritt für Schritt durch zentrale innere Themen, die dich dabei unterstützen, aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder bei dir selbst anzukommen:
- Ankommen & Regulation – Sicherheit im Körper herstellen
- Innere Stabilität & Halt – aus dem Kampfmodus aussteigen
- Energie & Kraft – in Kontakt mit deiner Lebenskraft kommen
- Grenzen & Selbstwert – dich ernst nehmen und bei dir bleiben
- Weibliche Energie – Weichheit auf sicherem Boden zulassen
- Zyklus & Rhythmus – deinen Körper besser verstehen
- Fühlen & Intuition – wahrnehmen statt kontrollieren
- Selbstmitgefühl & Herzverbindung – freundlicher mit dir werden
- Integration – das Erlebte in deinen Alltag mitnehmen
WAS IST KUNDALINI YOGA?
Kundalini Yoga wird auch das Yoga des Bewusstseins genannt. Es verbindet Bewegung, Atem, Klang und Meditation zu einer ganzheitlichen Praxis.
Das Besondere: Wir üben keine einzelnen Haltungen, sondern Kriyas – festgelegte Übungsreihen, die Körper, Geist und Seele ausbalancieren. Jede Kriya hat einen Fokus, zum Beispiel innere Ruhe, Selbstvertrauen oder Stärkung der Nerven.
So entsteht eine Praxis, die dich nicht nur körperlich bewegt, sondern auch nach innen führt – zu mehr Achtsamkeit, Klarheit und Bewusstsein.
WIE LÄUFT EINE KUNDALINI YOGA STUNDE AB?
Eine typische Stunde dauert 90 Minuten und folgt einem klaren Aufbau:
Ankommen & Aufwärmen – sanfte Übungen, um den Körper vorzubereiten
Kriya – eine Übungsreihe mit einem bestimmten Thema, die Bewegung, Atem verbindet
Tiefenentspannung – Zeit, loszulassen und den Körper regenerieren zu lassen
Meditation – meist verbunden mit einem Mantra (still oder zum Mitsingen), einer Mudra (Handhaltung) oder einer einfachen Bewegung
Raum für Austausch – wenn du möchtest, kannst du Fragen stellen oder deine Erfahrungen teilen
So bietet jede Stunde eine feste Struktur – und gleichzeitig immer ein neues Thema, das dich auf deiner Reise begleitet.