Zurück zu Dir

Entdecke die Kraft deiner Weiblichkeit und lebe in Verbindung mit dir selbst.

Du gibst viel für andere, bist ständig im Machermodus und spürst, dass du dich auf der Strecke verloren hast?
ZURÜCK ZU DIR ist eine tiefgehende 12-Wochen-Reise für Frauen, die aus dem dauerhaften Funktionieren aussteigen und sich selbst wieder näherkommen möchten. In meinem Raum darfst du langsamer werden, dich neu kennenlernen und Schritt für Schritt zurück in deine innere Balance finden.
So entsteht ein Leben, das sich leichter und wieder mehr nach dir anfühlt.

Fühlst du gerade so?

Dein Alltag ist voll, dein Kopf ebenso und dein Körper sendet dir Signale wie Anspannung, Erschöpfung, Unruhe oder Zyklusbeschwerden

Du hast gelernt zu funktionieren und durchzuhalten, egal wie es dir geht

Du denkst, du musst alles alleine schaffen und nach Hilfe fragen fällt dir schwer

Vielleicht hast du dich bereits mit Achtsamkeit, Selbstfürsorge oder persönlicher Entwicklung beschäftigt und trotzdem fühlst du dich schlecht, wenn du entspannst

Manchmal fragst du dich, ob nur du diese Themen hast, während es bei anderen so viel leichter wirkt

Du willst eine liebevolle Partnerin/Mutter sein und reagierst trotzdem schnell gereizt

Tief in dir wächst der Wunsch, dass dein Leben sich wieder leichter und mehr nach dir anfühlen darf, aber dir fehlt das klare „WIE“

Was wäre, wenn es einen Weg gäbe, wie sich dein Leben wieder leichter anfühlt, ohne dich im „höher, schneller, weiter“ zu verlieren?

The woman who knows herself is unstoppable.

„Eine Frau, die sich selbst kennt, ist unaufhaltbar.“
Yogi Bhajan

Stell Dir vor ...

Du bist eine Frau, die mit sich selbst verbunden ist und sich selbst und ihre Bedürfnisse wahrnimmt
Du bleibst auch in herausfordernden Momenten ruhig und bei dir
Du verstehst dich selbst und gehst liebevoll mit dir und deiner Energie um
Du setzt Grenzen klar und ruhig, weil du deinen Wert kennst
Du triffst Entscheidungen aus innerer Klarheit heraus
Du erlebst dein Leben mit Leichtigkeit und Freude
Du gehst mit Mut und Selbstvertrauen deinen Weg

Deine 12 Wochen Reise

ZURÜCK ZU DIR

In „Zurück zu dir“ bewegen wir uns Schritt für Schritt durch zentrale innere Themen, die dich dabei unterstützen, aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder bei dir selbst anzukommen – und neue Erfahrungen behutsam in deinen Alltag zu integrieren.

Step 1

NERVENSYSTEM REGULATION & STRESS LÖSEN

Ankommen & Regulation – aus dem Kampfmodus aussteigen

Innere Stabilität & Halt – Sicherheit im Körper herstellen

Muster erkennen – verstehen, warum dein System immer wieder ins Funktionieren geht

Step 2

WEIBLICHKEIT & ZYKLUS VERSTEHEN

Weibliche Energie – deine Weichheit und natürliche Kraft leben

Weiblicher Zyklus – deinen Körper und deine Energie besser verstehen

Intuition – deiner inneren Stimme wieder vertrauen

Step 3

INNERE STÄRKE & KLARHEIT ENTWICKELN

Männliche Energie – deine Energie mit Klarheit bewusst ausrichten

Grenzen & Entscheidungen – dich selbst ernst nehmen

Energie & Kraft – aus der Erschöpfung zurück in deine Kraft

Step 4

SELBSTVERTRAUEN & AUTHENTISCH LEBEN

Selbstwert – deinen Wert unabhängig von Leistung erkennen

Mut – dir selbst wieder mehr zutrauen

Integration – Klarheit und Weichheit authentisch im Alltag leben

Was dich in diesen 12 Wochen begleitet

Weekly Live

Jede Woche treffen wir uns Mittwochabend, 19.00 – 20.30 Uhr live via Zoom. Du erhältst wertvolles Wissen, ehrliche Impulse und passende Techniken aus dem Kundalini Yoga, die dich verstehen, fühlen und verkörpern lassen. Die Aufzeichnung steht dir jeweils eine Woche zur Verfügung.

Lightjournal

Dein persönliches Begleitjournal ist mehr als ein Workbook. Es begleitet dich durch die 12 Wochen mit Reflexionsimpulsen und Hintergrundwissen, damit du auch im Alltag tiefer eintauchen kannst.

Community

In unserer geschützten WhatsApp Community bist du nicht allein. Hier darfst du teilen, fragen, fühlen und dich zeigen. Ein Raum für ehrlichen Austausch, ohne Druck und Vergleich.

3 Monate Begleitung

Während der gesamten 12 Wochen bin ich an deiner Seite. Ich halte den Raum und begleite die Gruppe durch alle Phasen dieser Reise. Bei tiefergehenden Themen kannst du eine 1:1 Session zum Special-Preis dazubuchen.

Kundinnenstimmen, die die Reise bereits begonnen haben

“Als Mutter habe ich einen Weg gesucht, meine Anspannung abzubauen. Durch Kundalini Yoga komme ich heute wieder bei mir an und fühle mich entspannter, bewusster und leichter. Prems Begleitung fühlt sich ehrlich, warm und echt an – ohne „höher, schneller, weiter“, sondern wie ein liebevolles Erinnern daran, wer man wirklich ist.”

“Prem bietet ein wunderbar ausgewogenes Kundalini-Yoga, das Klarheit und sanfte Führung verbindet. Sie strahlt Ruhe aus und schafft einen Raum, in dem man sich gesehen und unterstützt fühlt. Nach ihren Sessions fühle ich zentriert, inspiriert und stärker mit mir selbst verbunden.”

“Dank deiner Worte darf altes heilen. Du gibst mir das Gefühl immer mehr auf mich selbst zu achten oder auch zu vertrauen. Deine magische, Gefühlvolle, authentische, sanfte Art hat die anfänglichen Blockaden gelockert.”

“Fern aber doch so nah, Prem schafft online Nähe durch ganz lieber Empathie. Egal wo du gerade stehst oder was du hinter dir hast, mit Yoga bei Prem kommst du weiter und zurück ins fühlen. Danke für ganz tolle Stunden bei denen ich mich immer gesehen gefühlt habe.”

“Deine ruhige und besonnene Art gibt mir ein gutes Gefühl und vertrauen. Ich fühle mich stets gut aufgehoben und ernst genommen egal was für ein Problem oder Anliegen ich habe. ”

Dein Investment

Diese 12 Wochen sind eine bewusste Entscheidung für dich!

Start: 29. April 2026

277 €

Early Bird Preis bis 15.04.

Du hast noch Fragen?

Für wen ist „Zurück zu dir“ geeignet und für wen nicht?

„Zurück zu dir“ ist für alle, …

die spüren, dass sich in ihrem Leben etwas verändern darf
die viel für andere da sind und sich selbst dabei immer wieder verlieren
die bereit sind, ehrlich hinzuschauen und Verantwortung zu übernehmen
die nicht länger nur funktionieren, sondern bewusst und verbunden leben möchten
die verstehen, dass echte Veränderung von innen beginnt und sich selbst diesen Raum schenken wollen

Nicht geeignet ist dieser Kurs für alle, …

die nach schnellen Lösungen im Außen suchen, ohne selbst in die Tiefe gehen zu wollen
die reine Fitness- oder Entspannungsstunden erwarten – ohne Bereitschaft zur inneren Arbeit

Was unterscheidet diesen Kurs von einem normalen Yogakurs?

Zurück zu dir“ ist kein klassischer Yogakurs, sondern eine 12-wöchige Reise. Ein Prozess, in dem du Schritt für Schritt bewusster wirst – im Umgang mit dir selbst, mit deinen Gedanken, deinen Gefühlen und deinem Alltag. Kundalini Yoga ist dabei kein Fitness-Yoga. Es wird auch das Yoga des Bewusstseins genannt, weil es dich unterstützt, dich selbst klarer wahrzunehmen und wieder in Verbindung mit dir zu kommen. Hier geht es nicht um perfekte Haltungen oder Leistung,

sondern darum, innerlich aufzuräumen, klarer zu werden und Veränderung von innen heraus entstehen zu lassen.

Brauche ich Vorerfahrung oder körperliche Fitness?

Nein. Du brauchst weder Yoga-Erfahrung noch besondere Beweglichkeit oder Fitness. Alle Übungen sind anpassbar und du gehst immer in deinem Tempo. Es geht nicht darum, etwas zu „können“, sondern darum, wieder zu fühlen und bei dir anzukommen.

Was, wenn ich nicht jede Woche live dabei sein kann?

Die Live-Termine sind das Herzstück dieses Raumes, deshalb ist es kraftvoll, wenn du dir diese Zeit bewusst freihältst. Gleichzeitig weiß ich: Das Leben passiert. Sollte etwas dazwischenkommen, kannst du die Aufzeichnung innerhalb 1 Woche nachholen. Wenn du grundsätzlich nicht live teilnehmen kannst, ist das möglich, jedoch entsteht die Tiefe des gemeinsamen Raumes vor allem live.

Muss ich meine Kamera anmachen?

Damit ich dich achtsam und individuell im Prozess begleiten kann, ist es mir wichtig, dass ich dich im Online-Raum sehen kann.

„Zurück zu dir“ lebt von Verbindung und Vertrauen und das entsteht leichter, wenn wir uns gegenseitig sehen.

Kann ich auch in einer emotional herausfordernden Phase teilnehmen?

Oft ist genau das der richtige Moment. Wenn du merkst, dass dich alte Muster, Erschöpfung oder innere Unruhe begleiten, kann dieser Raum stabilisierend wirken. Wichtig ist: Der Kurs ersetzt keine therapeutische Behandlung. Wenn du dich in akuter psychischer Krise befindest, ist eine therapeutische Begleitung der erste Schritt.

Kann ich zwischendrin einsteigen?

„Zurück zu dir“ ist eine 12-Wochen-Reise, in der Vertrauen und Sicherheit im Kreis der Frauen wachsen dürfen. Deshalb ist ein Einstieg nur gemeinsam zum offiziellen Starttermin möglich.

Gibt es auch 1:1 Unterstützung?

Innerhalb des Kurses erhältst du wertvolle Impulse und alltagstaugliche Werkzeuge für deinen eigenen Prozess in den 12-Wochen. Manche Themen brauchen einen geschützten Einzelraum – Wenn du eine tiefere, persönliche Begleitung wünschst, kannst du jederzeit eine zusätzliche 1:1 Session dazu buchen.

Was passiert nach den 12 Wochen?

Die 12 Wochen sind ein kraftvoller Beginn und gleichzeitig oft erst der Anfang einer tieferen Verbindung mit dir selbst. Viele Frauen entscheiden sich, den Prozess ein weiteres Mal zu durchlaufen. Jede Runde öffnet neue Ebenen, weil du selbst gewachsen bist und anders hinschaust. Der Raum entwickelt sich weiter und du nimmst jedes Mal etwas Neues für dich mit. Wenn du darüber hinaus individueller arbeiten möchtest, kannst du in 1:1 Sessions noch gezielter an deinen Themen oder deiner eigenen Praxis weitergehen. Die regelmäßige Verbindung, mit dir selbst und im Kreis, bleibt dabei eine kraftvolle Basis für deinen Alltag.